良くないらしい

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    こんばんは


    今日は、1日中曇りでしたね。







    では



    最近、気になっていたことが



    テレビで、特集されていました。



    必要な睡眠時間




    私は、あまりよくない睡眠状態のようです。



    睡眠時間も少ないし、



    寝る前のスマホ利用



    睡眠2時間前には、利用しないほうが良いそうです。




    また、睡眠前のアルコール


    これも、良くないようです。



    そして、睡眠時間



    7時間は、必要のようです。



    昼寝も15時以降は、取らないほうが良いそうです。



    昼寝は、ほとんどしませんが




    私自身は、良くない睡眠時間のようです。




    これも、規則正しい生活の一つですね。



    私の時間の構造化では、この睡眠時間の確保と



    寝る前の、スマホ利用とアルコール



    無理っぽいですが、



    1週間の内、何日かは、意識してみたいものです。




    たまに観る夕方のテレビ特番



    自分への 気づき になりますね。



    答えをもっているのは、自分自身




    それでは


    明日も良き1日になりますように


    明日は、国民安全の日


    2015.6.30













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